która ma

[...] tobie wystarczyła jedna wiadomość, żeby całkowicie zamknąć te temat. widać że jesteś naprawdę ogarniętym chłopakiem , co pozwoliło ci zmienić tak sylwetke że nie ma osoby, która widząc cie przed i po, przechodzi obok ciebie obojętnie. dla mnie twoja przemiana wymaga 2x więcej wysiłku tego na siłowni i tego w głowie. dlatego bez żadnego [...]

[...] w fakcie, że nie ma rzeczy niemożliwych! Jeszcze raz wielkie dzięki za te miłe słowa z Twojej strony. I ciśniemy ile fabryka dała! Tutaj wszystko przychodzi małymi krokami przez lata! Dlatego ten sport jest taki fantastyczny nie ważne ile masz lat nie ważne jak wyglądasz! Masz pasję która sprawia Ci mega przyjemność i to jest najważniejsze!

No tak. Kazda sztuke walki trzeba cwiczyc pod okiem odpowiedniego instruktora. no ale jesli nie ma takiego w okolicy to co innego zrobic. czytalem na innych tematach w forum ze gdzies jest grupka ludzi ktora sama trenuje czy cos takiego. mowie, szukam klubu ale jesli nie ma takiej opcji ewentualnie grupki ludzi ktora sama to jush trenuje...chce [...]

Może dobrze by było, gdyby na forum byli doradcy (trenerzy) i moderatorzy/administratorzy. Moderowanie to nie jest praca, która wymaga wiedzy merytorycznej z zakresu trenerskiego, a więc mogłaby ją wykonywać osoba, która jest zaangażowanym użytkownikiem działu, ale nie ma odpowiedniego doświadczenia, by doradzać użytkowniczkom. Ot pod rozwagę.

no dobra, dzisiejsza micha. która tak naprawdę się posypała, zamiast wołowiny była karkówka wieprzowa i mniej do makaronu i łososia dodałam za dużo oliwy a nie miało być wcale, więc myślę ze przejechałam kalorie ze hohohohohohohoho, a białka nie wyrobiłam za to węgle udało mi się raczej utrzymać w granicach 100 trudno jutro też jest dzień, [...]

no dobrze, micha na dziś, nad którą się namęczyłam jak nieboskie stworzenie, jakiś znów nadmiar tego żarcia na pocieszenie za to pomiary już tak dawno nie widziałam tej 5 za 7, że naprawdę radość ma przeogromna jest za to w żaden sposób nie rozumiem pomiarów, skaczą jak szalone nie wiem czy to my źle mierzymy, czy to możliwe, że nie wiem od [...]

Hehe. Ja uwazam, ze fancy i ladnie niekoniecznie znaczy czytelnie, teraz sie o wiele lepiej czyta. Ladny ciezar w martwym Jesli chodzi o bieganie/marsze- wg mojej skromnej opinii-gdy nie bawimy sie w prawdziwa kulturystyke- kazdy wysilek aerobowy czy interwalowy da efekty. Np. ja lubie zapyerdalac ostro po silowym (o ile w ogole mam sile), nie tam [...]

A jeśli chodzi o chwyt na gryfie to zrobić wąski, żeby trica pobudzić lepiej czy normalny szeroki? -- a jak wolisz , raczej z tego co pamietam ma byc okolo 90 cm, ja wale na oko tkai jak wszyscy :) Do tego chciałbym się zapytać czy związek górej albo dolnej części ma jakieś szczególne znaczenie jeśli chodzi o siłę zarówno dynamiczną i statyczną [...]

ma ktos jakis pomysl jak do.je.ba.c landlordowi? ***** nie pierwszy raz mi podpadl, najpierw mnie sciemnil ze grzyba nie ma w mieszkaniu a byl, ale norma, potem dzowni c*** ze na jutro mam sciagnac moj talerz skya, powiedzialem mu zeby sie walil, oddal w koncu cala kase jaka place za skya to zdjalem. Teraz wyslal mi maila ze moj brat ktory wpadl [...]

Totalna zgoda annihilus, mam podobne przemyślenia, ALE (!) obrona Reema jest świetna. Pytanie tylko, jak interpretujesz obronę. Bo jeżeli wytrzymanie nacierania, garda itp to spoko - Reem nie ma najlepszej. Jednak dla mnie sama pozycja i praca nóg to też defensywa - może nie bezpośrednia, ale pośrednia - bronisz się przed atakiem dusząc go w [...]

Cyborgowa jej lezy bardziej niż Holm. Jeśli by wygrała to przez wielkość, ale najlepszy styl na Ronde zawsze bedzie mieć Holly. Chyba, że Ronda nauczy się tego co najlepiej robić na Holly - lekka presja, bez ataków. Uwielbienie Cyborgowej do półdystansu lezy Rondzie która w ten sposób ma dostęp do obalenia.

No wlasnie to jest cale SFD. I tylko o to chodzi Karlosie, ze po tej fali "podrobek" omki ludzie zaczynaja myslec, ze w Polsce pewniejsza jest susta aka "gownoniewiadomoskad" (to a propos postu powyzej), a nie rodzima produkcja, ktora pochodzi... no kazdy kto ma wiedziec, to wie skad:) I bynajmniej nie chodzi o piwnice wujka [...]

Swoimi przykładami odnośnie ilości posiłków i intensywności wysiłku chciałem podkreślić, że ilość odkładanego/spalanego tłuszczu w ciągu 24 godzin/tygodnia może znaczne różnić się od tej, którą przewidujemy na podstawie analizy wpływu pojedynczych posiłków/wysiłków fizycznych lub tego co dzieje się w określonych porach dnia. Czasem może nam się [...]

Pierwszy raz widzę pizzę z siemienia lnianego. Jak wychodzi te ciasto? Warte zachodu ;)? Pozdro Tzn tak nie oszukujmy się nie jest to smak ciasta tradycyjnego ani konsystencja. Ale moim zdaniem daje rade, a zawsze "zdrowsza" wersja czy też taka którą można jeść normalnie a nie na cheacie. Nie ma przy tym wiele roboty więc warto spróbować :-)

Jeszcze muszę w tym tygodniu przetestować różne konfiguracje i wybrać która mi najbardziej odpowiada, zapisze je sobie tutaj żeby mieć je gdzieś żeby nie uciekło. Co chwilę się wszystko zmienia, ale jak próbowałem sobie "narysować" jakieś menu na jutro to milion pomysłów nagle przychodzi do głowy 1.białko+fat białko+ww ~50 g+ 15 g fat trening [...]

[...] mieć zawody Dokładnie katastrofa bo ani nic dobrego ani psychicznie ani fizycznie. Co też często przekładało się na relacje z rodziną IIFYM był przełomem podczas redukcji która pierwszy raz w życiu mi się udała, to może warto o teraz :-> myślę że odpowiedz jest oczywista :-) I co do znalezienia własnego systemu Co prawda nie jest to mój [...]

[...] do rzeczywistości, studia, siłownia, ale też sędziowanie no i też coś o czym zawsze marzyłem, żeby móc grać w seniorską piłkę ręczną. Udało się tutaj załapać do drużyny, która zaczęła grać w II lidze. Na siłownię wróciłem i przez pierwszy miesiąc trenowałem FBW, żeby się rozruszać, potem ułożyłem sobie plan trochę pod piłkę ręczną, trochę pod [...]

18.11 Ok tak więc pierwszy dzień kursy. Podstawy wiedzy i technika niektórych ćwiczeń. Były planki, koci grzbiet, wykroki, zakroki i metodyka nauczania przysiadu. Szczerze? Jestem pod ogromnym wrażeniem, świeżej wiedzy prowadzącej w każdym aspekcie o jakim wczoraj dyskutowaliśmy. I żywienie i trening fajne nowe, świeże badania przedstawiane - to [...]

[...] kobiecych dłoni). A z czasem chwyt się wzmacniał No tak.. tylko tutaj dyskusja się zaczęła od zasadności stosowania pasków u osoby z 5 miesięcznym doświadczeniem która opanowanej techniki nie ma i kwestii dokładania ciężaru (gdzie chwyt przy 30 kg puszcza). Dla mnie abstrah**ąc od tego co kto mówi - dokładanie ciężaru w takiej [...]

to jeszcze tak na szybko: - dieta to nie tylko ilość kcal ale też jakość produktów - jeżeli trening trwa 20-25 minut to za mało moim zdaniem na normalną siłówkę, OK na CF lub kompleksy metaboliczne, ale wg mnie te 45-50 minut jest optymalnie - tylko nie zwiększaj przerw tylko objętość ;-D - przy cardio kontroluj tętno, możesz zacząć w zakresie [...]